Healthy Heart Tips: दिल के दौरे से बचने के लिए जीवनशैली में इन छह बदलावों को अपनाना होगा !
Healthy Heart Tips: असामान्य हृदय ताल बढ़ने से अचानक कार्डियक अरेस्ट या कार्डियक डेथ का खतरा बढ़ता है। ऐसे में अपने दिल को सुरक्षित रखने के लिए अपनी लाइफस्टाइल को कैसे बदल सकते हैं?
पुराने लोगों के साथ-साथ युवा लोगों में दिल की बीमारी का खतरा बढ़ रहा है, जिसकी कई वजहें हो सकती हैं। दिल को खराब लाइफस्टाइल, तनाव, कम व्यायाम और बहुत अधिक चीनी खाना नुकसान पहुंचाता है।
हाल ही में कई सेलेब्स की बीमारी और मृत्यु से दिल के स्वास्थ्य पर सबका ध्यान गया है। पूरे देश को दिग्गज अभिनेता सतीश कौशिक की मौत की खबर ने स्तब्ध कर दिया। जब कौशिक को बेचैनी होने लगी, वे दिल्ली में अपने दोस्त के घर थे, उनके दोस्त और अभिनेता अनुपम खेर ने पीटीआई को बताया। उन्हें हार्ट अटैक आ गया और वे अस्पताल ले जाने के लिए अपने ड्राइवर से कहा। वह एक बजे मर गया।
दिल की बीमारी क्यों होती है?
मेडिकल भाषा में हार्ट अटैक को मायोकार्डियल इंफार्क्शन कहते हैं। दिल का अटैक होता है जब दिल की मांसपेशियों को पर्याप्त खून नहीं मिलता है। दिल की मांसपेशियों को खून की सप्लाई को फिर से शुरू करने में लगने वाले समय के साथ, दिल की मांसपेशियों को हुआ नुकसान और मरीज के लिए खतरा बढ़ जाएगा।
दिल की सेहत के लिए कुछ उपाय क्या हैं?
1.दिल की सेहत को ध्यान में रखते हुए भोजन करें
संतुलित आहार लें, जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और पोषक तत्वों को शामिल करें। दिल की बीमारी का खतरा इससे कम होगा। प्रोसेस्ड और ट्रांस फैट्स से दूर रहना ही अच्छा है।
2.हेल्दी वजन रखें
दिल के दौरे का जोखिम बढ़ाता है यदि शरीर में जरूरत से अधिक वजन या मोटापा होता है। हेल्दी वजन बनाए रखने के लिए डाइट पर ध्यान दें और अपने जीवनशैली में शारीरिक व्यायाम को शामिल करें।
3.रोजाना व्यायाम करें
दिल की बीमारी का जोखिम कम करने के लिए हर दिन व्यायाम करना आवश्यक है। हर दिन कम से कम आधा घंटा मध्यम गतिविधि का व्यायाम करने की कोशिश करें।
4.स्मोकिंग करने से बचें
दिल की बीमारी का खतरा भी बढ़ाता है अगर आप स्मोक करते हैं। अगर आप स्मोक करते हैं, तो इस आदत को छोड़ दें. ऐसा करने से आप दिल के दौरे से बच सकते हैं और कई बीमारियों से भी बच सकते हैं।
5.तनाव कम करें
दिल की बीमारी का खतरा क्रोनिक या लंबे समय तक तनाव से बढ़ा जाता है। बेचैनी और तनाव को नियंत्रित करने के लिए स्वस्थ तरीके अपनाएं। जैसे योग, ध्यान, अच्छी नींद या फिर मनोचिकित्सक से बात करना।
6.नियमित रूप से चेक-अप करें
एक उम्र के बाद नियमित रूप से शरीर की जांच कराना महत्वपूर्ण है। इससे हाई बीपी, कोलेस्ट्रॉल, दिल का दौरा, स्ट्रोक और अन्य गंभीर बीमारियों का खतरा भी कम होता है।
स्वीकृति: लेख में दी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए हैं, न कि पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में। यदि कोई प्रश्न या परेशानी हो तो हमेशा अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
